Acondicionamiento físico general (Spinning)

Entrenador

Miguel Javier M. Sánchez Alcocer

Introducción

Acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Toma en cuenta que antes de realizar cualquier tipo de actividad física es muy importante realizar un calentamiento.

Calentamiento

Conjunto de ejercicios y juegos realizados antes de la parte principal de la actividad física con la finalidad de llevar al organismo de un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una correcta preparación para la que está destinada a la parte principal.

Tipos de calentamientos

• Calentamiento general
• Calentamiento específico

Funciones del calentamiento

1. Aumentar la frecuencia cardíaca, con la finalidad de aumentar la eficacia de la acción del cuerpo.
2. Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe mayor cantidad de oxígeno, aumentando la eficacia muscular.
3. Aumento de la temperatura muscular, así podremos evitar posibles lesiones.

Resistencia

Depende de la capacidad del organismo para utilizar el oxígeno y producir actividad, así como para eliminar el sobrante de dicha actividad, ácido láctico y anhídrido carbónico, que son tóxicos al organismo. También tiene importancia la capacidad y eficiencia del sistema cardio-respiratorio.

Velocidad

La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.

Flexibilidad

Capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

Efectos

Si el trabajo de flexibilidad se realiza con cuidado y dirigido por especialistas, aportará beneficios como la prevención ante posibles lesiones, mejora de la coordinación y favorecimiento del desarrollo de las demás cualidades físicas y de la ejecución técnica de los ejercicios. Si se realiza sin supervisión y de forma inadecuada, puede producir efectos negativos e incluso lesiones a nivel articular y muscular.

Potencia muscular

Capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento máximo en el menor tiempo posible. Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el método de entrenamiento incluye un programa con resistencias.

Objetivo

Crear una cultura deportiva en nuestra Comunidad Universitaria

Horarios

De lunes a viernes de 8:00 a 10:00 y de 11:00 a 14:00 hrs. con entrenador y de 10:00 a 11:00 y de 14:00 a 17:30 hrs. sin entrenador. Con sesiones de 50 mins.

Ubicación

Gimnasio del Área Deportiva